Kamu mungkin pernah mendengar beberapa metode diet yang baik untuk menjaga produktivitas kamu. Beberapa metode diet menjanjikan kamu akan mendapatkan berat badan yang seimbang, sehat, dan punya energi lebih banyak untuk bekerja. Kali ini, situs akan dibahas tentang metode diet yang lagi trending pada tahun 2018. Apa saja metode diet tersebut? Coba cek di bawah ini!
1. Diet Keto
Diet keto adalah diet yang cukup umum dikenal sebagai diet karbo. Artinya kamu akan meminimalkan memakan karbohidrat dengan tujuan mengurangi lemak. Kok bisa? Karena jika karbohidrat dalam tubuhmu sedikit, maka nanti yang akan dipakai oleh tubuhmu sebagai energi adalah lemakmu sehingga lemakmu pasti akan berkurang jika melakukan diet keto ini. Karena diet keto meminimalkan memakan karbohidrat, maka makanan yang dilarang untuk kamu makan adalah makanan yang mengandung karbohidrat seperti beras, roti, sagu, dan makanan yang ada gulanya.
Makanan yang harus kamu makan pada diet ini adalah makanan yang mengandung protein seperti kacang, daging, susu, dan sayur mayur. Diet ini cocok untuk orang yang disiplin dan mampu menahan nafsu makan nasi serta orang yang mengalami penyakit kronis.
2. Diet Paleo
Diet paleo adalah diet yang paling kuno dibandingkan diet lain. Kok bisa? Karena diet ini sudah dilakukan sejak zaman purba. Pada zaman purba makanan yang diproses seperti sereal berwarna tidak ada karena mungkin ada sisi positifnya. Makanan yang terproses secara modern kadang susah dicerna oleh tubuh. Jadi, diet paleo ini menghindari makanan yang diproses dan kembali ke cara tradisional yaitu mencari makanan yang alami dan tidak membatasi berapa kalori yang harus kamu makan setiap harinya. Kalau kamu lapar ya sudah kamu makan tapi hindari makanan yang diproses. Makanan yang dimakan pun seimbang mulai dari karbohidrat, protein, lemak, dimakan. Intinya nya sih 4 sehat 5 sempurna.
3. Diet ala Tom Brady
Selanjutnya diet ala Tom Brady. Siapakah Tom Brady? Tom Brady adalah atlet Amerika Serikat yang bermain di NFL. Meskipun sudah berumur 40, dia masih tampil secara maksimal bersama dengan timnya. Diet seperti apa yang dia lakukan? Dia melakukan diet alkaline tapi dimodifikasi. Diet alkaline adalah mengkondisikan tubuhmu dalam kondisi sedikit basa daripada terlalu asam. Jadi, diet ini akan menghindari makanan yang mengandung gula, alkohol, gandum, daging konvesional, telur, tepung, dan makanan yang diproses.
Produk susu hanya dibatasi yoghurt dan kefir untuk probiotik. Makanan yang kamu makan biasanya berupa sayur mayur dan makanan yang bersifat organik. Fungsi diet ini untuk menguatkan tulang dan otot serta mampu merendahkan inflamasi dalam tubuh yang menyebabkan Tom Brady jarang cedera meskipun sudah usia 40 tahun.
4. Whole 30
Diet Whole 30 adalah diet yang mengharuskan kamu makan selama 30 hari. Pada dasarnya diet ini seperti diet paleo tapi hanya mengurangi makanan yang mengandung gula. Diet ini menghindari gula, madu, alkohol, pemanis buatan, dan produk kedelai. Intinya, kamu harus mengurangi makanan gula.
5. Intermittent Fasting
Intermittent fasting atau puasa adalah teknik kamu makan dari tengah hari sampai jam 8 malam setelah itu kamu puasa. Pada saat makan, kamu bisa makan apapun yang kamu mau tapi di luar jam itu kamu tidak boleh makan apapun itu. Fungsi dari diet ini adalah untuk mengatur tubuhmu tidak mengeluarkan terlalu banyak insulin karena jika terlalu sering kamu bisa mengalami resisten insulin yang berdampak pada diabetes.
Jadi, metode ini cocok untuk kamu yang ingin menghindari diabetes. Tips dari diet ini adalah jangan kurangi kalorimu pada diet ini. Misalnya jika kamu terbiasa makan 2000 kalori, makan jangan kurangi kalori tersebut, melainkan padatkan makananmu menjadi 2000 kalori pada jam kamu makan.
6. Carb Cycling
Siklus karbon adalah teknik diet kamu makan makanan karbon yang kandungannya cukup tinggi pada hari tertentu. Tidak ada kalori yang harus kamu hitung pada diet ini. Kamu akan makan karbon kandungan tinggi dan rendah pada hari tertentu. Tujuannya, untuk menjaga keseimbangan dalam tubuhmu. Diet ini cukup efektif pada orang yang ingin memaksimalkan pertumbuhan otot. Diet ini cocok untuk kamu yang suka makanan karbohidrat tapi ingin menurunkan berat badan.
Sumber: baca.co.id